彻底颠覆认知:这么锻炼3分钟等于健身房3小时

发布时间:2016-10-11  

工作压力大、没有时间锻炼,运动健康成为现代人最关心的话题之一。但有人发现,无论自己怎么运动都无法瘦下来,这到底是为什么呢?

最近,BBC于2014年拍摄的一部纪录片《锻炼的真相》再次引起网友热议,重新在朋友圈、微博热传,有人看完才发现,原来之前自己的运动方法都错了。

这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”,主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式,揭示了健身中的几个最常遇到的问题,比如:“为什么你天天跑步,经常运动就是瘦不下来?”

为了方便大家了解,还有网友将视频制作成了图文,没有看过的同学一定要看一下。


视频:

总结如下:

1、慢跑、快走等低强度的运动,虽然对健康有益,但其能量消耗却很低,低的令人发指。

2、看上去瘦的人,不一定“瘦”,他们的内脏脂肪可能更多,身体健康问题也许比胖子更为严重。

3、短时间高强度锻炼,效果堪比长时间的温和锻炼。

举个例子:

Mike以自己的极限速度骑单车20秒,短暂休息后继续,每次三组,每周做三次训练(共计三分钟)。实验证明,这种锻炼方式所能带来的健康益处,等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时。

原理在于,高强度运动能分解肌肉的糖原存储,而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号“我需要更多的糖”,并从血液中取走糖分。

更重要的是,散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织,而这种方式则能调动70%-80%,启动了大量的协调机制。

最不好的消息:

平时久坐少动,即使定期健身也于事无补你连续坐着的时间千万不能超过一个小时,久坐是最常见的健康杀手

责任编辑:mooreelite
文章来源于:半导体行业观察    原文链接
本站所有转载文章系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。

我们与500+贴片厂合作,完美满足客户的定制需求。为品牌提供定制化的推广方案、专属产品特色页,多渠道推广,SEM/SEO精准营销以及与公众号的联合推广...详细>>

利用葫芦芯平台的卓越技术服务和新产品推广能力,原厂代理能轻松打入消费物联网(IOT)、信息与通信(ICT)、汽车及新能源汽车、工业自动化及工业物联网、装备及功率电子...详细>>

充分利用其强大的电子元器件采购流量,创新性地为这些物料提供了一个全新的窗口。我们的高效数字营销技术,不仅可以助你轻松识别与连接到需求方,更能够极大地提高“闲置物料”的处理能力,通过葫芦芯平台...详细>>

我们的目标很明确:构建一个全方位的半导体产业生态系统。成为一家全球领先的半导体互联网生态公司。目前,我们已成功打造了智能汽车、智能家居、大健康医疗、机器人和材料等五大生态领域。更为重要的是...详细>>

我们深知加工与定制类服务商的价值和重要性,因此,我们倾力为您提供最顶尖的营销资源。在我们的平台上,您可以直接接触到100万的研发工程师和采购工程师,以及10万的活跃客户群体...详细>>

凭借我们强大的专业流量和尖端的互联网数字营销技术,我们承诺为原厂提供免费的产品资料推广服务。无论是最新的资讯、技术动态还是创新产品,都可以通过我们的平台迅速传达给目标客户...详细>>

我们不止于将线索转化为潜在客户。葫芦芯平台致力于形成业务闭环,从引流、宣传到最终销售,全程跟进,确保每一个potential lead都得到妥善处理,从而大幅提高转化率。不仅如此...详细>>